Serbest Dalış İçin Havuz Çalışma Programı
4 TUR MALZEME DESTEKSİZ ISINMA TURU
YÜZEY DİNAMİK ÇALIŞMASI
25 mt. Yüzeyden yüzme 1,3 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme 1,15 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme 1 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme 0,45 dk. Dinlenme
25 mt. Yüzeyden yüzme
STATİK ÇALIŞMASI
2 dk. Nefes tutma 1,3 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma 1,15 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma 1 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma 0,45 dk. Dinlenme
2 dk. Nefes tutma
ÖNEMLİ !!! : ÇALIŞMALAR 5 SET OLARAK ÇALILACAK VE GÜVENLİKSİZ ÇALIŞILMAYACAK. SETLER ARASINDA 5 DK. DİNLENME SÜRESİ OLACAKTIR.BU ÇALIŞMA BENİM KENDİ İSTATİSTİKLERİME GÖREDİR.
Alıntıdır..